|
Разгрузочные яблочные дниТакие дни хорошо проводить для очищения организма, или если вы накануне переели, или если вы хотите слегка (до 200 г за день) похудеть. Для очищения организма яблочный день можно устраивать один раз в неделю, а чтобы похудеть — два раза, для профилактики различных заболеваний достаточно одного разгрузочного дня в месяц. Для разгрузки нужно использовать зеленые кисло-сладкие яблоки.
Вариант 1Вечером перед яблочным днем надо принять какое-нибудь слабительное средство, лучше — травяное. Задень можно съесть 1,5 кг яблок, треть из них рекомендуется запечь, так как в печеных яблоках больше пектина — превосходного адсорбента. Все яблоки следует разделить на пять-шесть приемов, жидкость (предпочтительно —негазированную минеральную воду, чистую питьевую воду комнатной температуры, травяные настои, зеленый чай) нужно потреблять по мере необходимости. Вечером разгрузочного дня можно также принять слабительное.
Вариант 2В течение дня можно съесть неограниченное количество яблок и при этом очень много пить лучше всего, травяные отвары, приготовленные из успокоительных сборов, но можно и минеральную воду без газа или чистую питьевую воду комнатной температуры.
Вариант 3За день нужно съесть 1,5 кг яблок сырых или печеных. И никакой жидкости! Придется довольствоваться соком, содержащимся во фруктах.
Вариант 4На один прием — 1 яблоко плюс полстакана кефира. Приемов пищи должно быть не более шести.
Шестидневная яблочная диета.
Кроме яблок можно есть сухарики из ржаного хлеба (в небольшом количестве, и только если вы испытываете сильное чувство голода) и пить чай, лучше — зеленый (без сахара, можно с сахарозаменителем).
Можно сбросить 4 кг.Яблоки не обязательно есть сырыми, их можно запечь в духовке, добавив чуть-чуть меда.
Предпочтительны зеленые фрукты.
Первый день — 1 кг яблок.
Второй день — 1,5 кг яблок.
Третий день — 2 кг яблок.
Четвертый день — 2 кг яблок.
Пятый день — 1,5 кг яблок.
Шестой день — 1 кг яблок.
|
